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立秋后养生吃什么水果?鲜枣护肤、橙子护眼、柚子皮都不能错过

2019-08-09 15:36 大众健康网 编辑:秩名

​随着立秋的到来,大批的水果上市了,爱吃的人又有了口福了,如橘子、鲜枣、柠檬、山楂、香蕉、柚子等等。可这么多的水果,我们应该如何选择呢?

立秋后养生吃什么水果?今天给大家推荐三种水果,鲜枣、橘子、柚子还有不能错过的柚子皮。鲜枣是很多人都喜欢吃的水果之一,甜脆的口感深受人们的喜爱。就连它的营养价值,我们也不能小看呢。

一说到什么水果含的维生素C高,有的人会说猕猴桃,有的人会说柠檬。其实这两个说法都不对,要说维生素C含量比它们都高的,在这个季节就可以吃新鲜的大枣。让人想象不到的就是,每百克新鲜的大枣中,可以含有243mg的维生素C。

当然,比新鲜大枣更好的选择还是酸枣,每百克的酸枣中能够900mg左右的维生素C,但因为酸枣比较少见,平时吃个鲜枣就可以了。里面的维生素C具有保护皮肤、抗氧化等好处。除了鲜枣,我们还可以选择橘子。

立秋后,天黑得越来越快了,这时候我们就可以吃点护眼的食材。橙子就是可以脱颖而出的水果,橙子里面也富含维生素C,但如果拿它跟猕猴桃、柠檬相比,比柠檬高一点,比猕猴桃低一点。每百克橙子中含有33mg左右的维生素C。

并且,橙子里还含有丰富的维生素A,去皮后食用上面的白色物质,膳食纤维含量很高,一起食用还具有很好的通便效果。但大家要吃的话,最好不要把橙子榨成果汁,这样反而容易浪费掉橙子中的部分维生素、膳食纤维等营养物质。

再加上橙子用的多了,热量也是我们需要注意的,减肥人群就更不适合这样吃了。如果要吃的话,直接吃是最好的选择。在立秋后适量吃点, 也对我们的眼睛大有益处,减轻眼睛的负担。

最后要跟大家说的就是柚子,立秋后很多人都抱怨天气干燥,很多人觉得浑身不舒服。面对这种情况,就可以吃点柚子。柚子不仅水分含量高,里面含有多种营养素,如维生素A、胡萝卜素、蛋白质、维生素C、硒、钾、镁等等。

不光如此,柚子皮也可以吃,但要注意的是清洗干净后食用,当成某种美食提香的食材,最后的效果会非常好哦。

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