首页 > 心理 > 正文

送您几朵花,稳度更年期

2019-09-11 15:01 大众健康网 编辑:秩名

更年期是每一位妇女都要经历的一个生理过程,是女性从具备生殖能力到失去生殖能力的一个过渡阶段,发生年龄一般围绕在45-55岁之间。

临床中经常会遇到这样一些女性,诉说身体潮热、汗多、活动或者紧张时汗多更甚,夜间睡眠不好,出现头痛、手指麻木,月经周期不规律,经量或多或少,这些人不仅身体不适,而且心理上也焦躁不安,精神过敏,记忆力减退,工作能力也下降,不断地寻问,“医生,我这是怎么了,我是不是得了什么大病了呢”。其实,这些都是更年期出现的一些症状,临床上把这一类明显的影响更年期女性生理及心理健康的症状统称为更年期综合症。

更年期综合症主要是因为卵巢功能下降导致的雌性激素下降而引起的植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期时由于女性泌尿生殖器发生萎缩,可能会出现尿急、尿痛、性欲低下等现象,还会因为雌激素的减少导致骨质疏松,出现糖类、脂肪类的代谢改变,使得更年期的女性出现关节疼痛和肥胖。

如何应对更年期呢?

1

注重自身内在气质和外在形象的提升。多参加社会活动保持良好的心理状态,培养广泛的兴趣爱好,修身养性。保持一个健康、自信、漂亮的女人。

2

养成良好的生活习惯,学会自我监测、定期体检。每天保证充足的睡眠,注意个人卫生。形成良好的健康管理意识。做到自己的身体自己心里有数。

3

调整饮食习惯,合理膳食,注意营养调节。饮食规律,合理搭配,平衡营养,丰富食物的种类。合理的应用食疗来解决一些身体的问题。多进食一些蛋白质、钙类维生素丰富的食物,减少动物脂肪及胆固醇含量较高的食物的进食。

4

适当的加强体育锻炼。合理的身体锻炼不仅能够增强体内的热量消耗,促进机体代谢,而且还能够增强体质。降低血液中的胆固醇和三酰甘油的含量,提高血液中密度脂蛋白的含量,减少动脉粥样硬化的发生概率。同时合理的运动还可以增加骨密度,增强骨质,防止骨质疏松。多选择一些强度不是太大的运动,如:慢跑、瑜伽、散步、有氧操等项目。最好是采纳医生的建议来选择适合自己的运动方式,并且长期坚持下去。努力提升自身的身体素质。

5

采用中医辨证施治。中医认为女子“六七”“七七”之年时肝肾阴血亏虚,会出现月经紊乱或绝经。更年期又是每个女性都要经历的一个关键时期,这个时期的女性身体大多没有器质性病变,但症状繁多,中医根据患者体质情况和症状表现可以分为不同的证型,临床上常见的有肾阳虚、肾阴虚、或肾阴阳两虚、兼有肝气郁滞或心肾不交等。建议处于更年期的女性最好通过医生的诊断进行相应的调理,减少症状,安然度过这段关键的时期。

回到顶部

友情链接:

笔趣小说网 重庆汽车租赁 填料 洛阳家电维修

Copyright © 2018-2020 , All rights reserved.版权所有