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女性更年期,多种疾病易高发!心血管病、妇科病、骨质疏松…怎样平稳度过,一次性说清

2019-09-11 14:55 大众健康网 编辑:秩名

都说“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”,随着年龄增加,养生也渐渐提上日程。但有一道健康“坎”,是任何一位女性都绕不开的,一旦到了那个时期,易怒、失眠、潮热……众多不适都可能接踵而来。没错,它就是更年期。

除了这些不适症状,更年期还可能发生多种疾病,降低以后的生活质量。那么,这一特殊时期究竟会对女性产生哪些危害?又该怎样平稳度过?

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卵巢功能衰退

女性必经更年期

更年期在医学上称为围绝经期,是卵巢功能衰退所引起的,一般从绝经过渡期开始,到绝经后一年结束。

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更年期:卵巢功能衰退是根本

卵巢是女性的性腺,除了能产生和排出卵细胞外,还具有分泌性激素,促进女性性征发育及维持的作用。而更年期则是卵巢功能逐渐衰退的表现。

女性全身有400多种雌激素受体,当卵巢功能衰退,雌激素分泌减少,受雌激素调控的一系列生理活动都将受到影响,出现以自主神经系统功能紊乱为主的诸多症状。

有数据显示,几乎90%以上的女性在更年期都有不同程度的症状表现,如:潮热多汗、头晕头痛、心悸胸闷、疲倦乏力、失眠多梦、小便频次增加、阴道干涩、情绪不稳定、记忆力减退等,机体衰老也将加速。

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更年期发生时间因人而异

女性出生时卵巢中卵的数量是确定的,后天不会增加。但随着卵的凋亡和青春期后月经排卵,其数量会逐渐减少,当少到一定程度时就会进入更年期。

由于每个人体内卵的数量不同,加上体质、营养等多种因素的影响,更年期没有具体的年龄标准,一般在45~55岁左右,平均年龄为49.5岁。也有人可提前到30岁左右,或延后到60岁左右。

【如何判断是否进入更年期】

判断更年期主要看月经状况。如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天,且这种情况在10次月经中重复出现,即认为进入了围绝经期。

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进入更年期

7大健康问题不得不防

卵巢功能衰退,雌激素分泌减少,不仅会引起更年期综合征,还可诱发各种疾病。换句话说,更年期不仅是中年到老年的过渡期,也是疾病的高发期。究竟哪些健康问题容易在更年期乘虚而入呢?

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心脑血管疾病

血管系统是雌激素的靶组织,雌激素能帮助血管保持弹性、通畅,促进血液循环,辅助降低血脂及心脑血管疾病风险。

而更年期雌激素急剧减少,对血管的保护作用减弱,加之随着年龄增长,机体代谢能力下降,甘油三酯、胆固醇等物质就更易沉积在血管上,增加高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、中风等心脑血管疾病风险。

有数据显示,女性更年期前患心脏病、中风的几率大大低于男性,但绝经后明显升高,心血管疾病发病率较其他女性高2~6倍。

如果更年期或绝经后女性出现心慌胸闷、心绞痛等症状,一定要及时就医检查,以免发生严重后果。

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糖尿病

雌激素可直接刺激胰岛素的分泌,抑制胰高血糖素分泌,改善胰岛素抵抗,从而起到降低血糖的作用。而更年期雌激素分泌减少,机体对血糖的调控能力下降,就易增加糖尿病风险。

对于本身就有糖尿病遗传史、体型偏胖的女性来说,更年期患糖尿病的可能性相对更大,且更不易控制。

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妇科疾病

由于雌激素大幅波动,更年期也是许多妇科疾病甚至妇科肿瘤的高发期,比如:功能性子宫出血、阴道炎、子宫肌瘤、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌等。

数据显示,约30%的更年期女性会发生阴道炎,乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌的发病高峰也在40~60岁之间。

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泌尿系统疾病

更年期雌激素分泌减少,泌尿生殖道上皮萎缩,私处自净能力减弱,病原体易入侵,可引起尿路感染,出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽、排尿困难等症状,偶尔可能还有血尿,且症状容易反复发作,让女性苦不堪言。

不仅如此,随着卵巢功能衰退,更年期女性还易出现盆底肌松弛,可能在咳嗽、大笑等情况下发生漏尿。据调查显示,更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50%~80%,而且年龄越大,情况可能越严重。

如果症状较轻,可进行提肛动作锻炼盆底肌或用药物治疗;如果症状较重,则可能需要进行手术。

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骨质疏松

更年期雌激素水平急剧下降,会使得成骨细胞(相当于骨头的建筑工)功能减弱,骨吸收亢进,骨质流失速度大于骨质生成速度,进而导致全身骨量减少,诱发骨质疏松,尤其以脊柱、髋骨、四肢骨骼最为明显。

一旦发生骨质疏松,就易引起牙齿松动、腰酸背痛、驼背、身高变矮,甚至骨折。而据统计,约25%的更年期女性患有骨质疏松,绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%,50岁以上女性超过1/3易发生骨质疏松性骨折。

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腹型肥胖

雌激素具有调节脂肪分布的作用,能使年轻女性的脂肪主要分布在四肢,从而拥有曼妙的曲线。

而进入更年期,雌激素分泌减少,脂肪分布改呈中心型分布。加之机体对脂肪的消耗减少,就易形成腹型肥胖,增加多种疾病风险。

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心理疾病

雌激素对精神情绪也有调节作用,更年期雌激素水平下降,情绪甚至性格都可能发生很大变化,出现敏感多疑、烦躁易怒、注意力不集中等,也可能总是回想起不愉快的事,常常自责。

这些情绪如果不能及时调整疏解,很可能发展为抑郁症、精神分裂症等疾病。

此外,有研究显示,老年痴呆症的发生与雌激素下降密切相关,绝经期女性发生老年痴呆的概率约是男性的3倍。

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平稳度过更年期

简单4招来帮忙

面对更年期带来的各种不适,以及可能出现的多种病症,怎样做才能远离健康威胁,平稳度过更年期呢?

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有针对地改善饮食

①适当补钙、维生素D、维生素K2:中老年人每天应保证1000~1200mg的钙摄入量,可遵医嘱服用钙补充剂;维生素D可促进钙吸收,平时可多晒太阳;维生素K2有促进成骨细胞、抑制破骨细胞活性的作用,日常可适当多吃菠菜、纳豆。三者同补,可有效预防骨质疏松。

②适当补铁:更年期女性月经紊乱,可能出现经期延长、经量增多的现象,易造成贫血,日常可适当多吃富铁食物帮助补血养血,如:动物内脏、鸭血、菠菜等。

此外,高油高盐高糖及高温烹饪的饮食仍然要注意避免,每天坚持锻炼也必不可少。

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科学补充雌激素

更年期出现各种健康问题的原因,归根结底还是雌激素分泌下降。平时可适当多吃大豆及其制品,其中的大豆异黄酮与与雌激素作用类似,可调节雌激素水平,并与人体雌激素受体结合,辅助改善更年期症状。

如果症状比较严重,可在医生指导下科学补充雌激素,帮助改善症状。切记不可盲目自行补充雌激素,以免增加乳腺癌、子宫内膜癌等癌症风险。

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调节心情

平时可注意培养兴趣爱好,如:种花养草、听音乐、旅行等,帮助调节心情,积极预防心理疾病。

【代茶饮】

也可用绿萼梅、合欢花、玫瑰花各1.5~3g制成代茶饮,有疏肝解郁、活血安神的效果。具体用法用量请咨询医师。

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定期体检

更年期好似“多事之秋”,各种疾病都易高发。平时一定要积极做好定期体检,尤其是血压、血糖、血脂指标,以及骨密度检测、乳腺检查、妇科检查等,谨防慢性疾病或肿瘤找上身。

如果发现疾病苗头,应及时予以控制及治疗,以免造成更严重的后果。

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