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长期便秘容易“病缠身”,多吃这3种食物助你“搞定”便秘一身轻!

2019-09-29 14:22 大众健康网 编辑:秩名

便秘几乎是现代人的通病,虽然这只是一种临床的症状,还不能被称作为一种疾病,可若是长期便秘,就会对我们的身体造成伤害,下面我们就来了解下吧。

长期便秘对人体有这4大危害:

1、肛肠疾病

长时间的排便干结,会对直肠和肛门有着不同程度的损伤,有的人会有肛裂,还有的人因为毒素长时间停留在肠道里,会出现癌变的可能。

2、加重心脑血管疾病

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,甚至危及生命。

3、影响美容

因为毒素排不出去,就会映射到脸部,脸上长痘,长痤疮,长斑,这些问题都和便秘有着密切关系。

4、痔疮

由于长久的便秘,粪便在直肠内停留时间过长及排便时腹压增高,从而压迫到了静脉,让局部充血和血液回流障碍,引起痔静脉内压升高,静脉壁抵抗力降低,导致了痔疮发病率增高。而痔疮疾病的发生又会加重便秘,甚至引起贫血、感染等并发症。

吃什么食物可以缓解便秘?

1、粗粮

如果我们每天都吃大米饭,馒头,这些主食,不防试着把它换成粗粮,也可以代替主食。比如:紫署,红署,玉米。但也不可以过量的食用,正常的代替米饭就可以了,第一周全吃,然后下一周可以逐步的减少,最后再每周定次数的食用。

2、绿叶菜

绿色叶子的蔬菜通便效果是非常好的,可以每顿饭吃两百五十克的绿叶菜。其中:油菜,菠菜,白菜的效果较好。

3、水果

水果也是每天必不可缺的,每天最少保持一个水果。香蕉,苹果,梨,火龙果,这几种可有效的缓解的便秘。

温馨提示:

便秘并不是一天就能形成的,而改善便秘情况也需要时间,所以一定要坚持每天正确的生活起居方式。做到按时吃饭,作息,定时的运动,一个好的生活习惯才可以让你的便秘问题慢慢的减轻,以致最后彻底的治愈。

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