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吃车前子壳促便、护心、降糖、减肥?小心吃不对伤身

2019-01-23 15:21 中国网 编辑:韩熙

  去年张韶涵推荐的 Meta 纤维粉非常火爆,问我要不要买这个产品喝的朋友也很多,其中有的朋友说,这个产品的主要成分车前子壳粉网上有直接卖的,价格还便宜不少,买它行不行。看文章吧。

  一、车前子壳可作食品可作药品

  车前子壳(Psyllium husk)是车前子的种皮,常常磨成粉来卖。

  市面上常见的车前子壳主要来源于圆苞车前、欧车前、印车前,法车前,它们有何区别呢?都属于车前科车前属,品种不同罢了。

  在中国车前子是一味中药,2002年原卫计委将其列入《可用于保健食品的物品名单》,2014年又将圆苞车前子壳(拉丁学名Plantago ovata)纳入新食品原料,意思是说可以把它添加到食品中。

  截图来自国家卫生健康委员会(原计生委)

  在国外车前子除了用于膳食补充剂也用于非处方药,下面是在美国互联网医疗健康信息服务平台上查到的13种车前子壳的非处方药。

  截图来自美国互联网医疗健康信息服务平台

  2013年欧洲药品局(EMA)下属的草药委员会(HMPC)发布了印车前子(拉丁学名Plantago indica L.)和法车前子(拉丁学名Plantago afra L.)的药用科学结论。

  截图来自欧洲药品局

  在食品和药品届都大放异彩,车前子壳靠的是什么才华呢?

  车前子壳水溶性膳食纤维含量高达80%以上,这种纤维吸水膨胀后重量可达吸水前的几十倍,所以理论上:

  它可以增加便便体积和含水量,对改善便秘有帮助;也能降低胆固醇和葡萄糖的吸收,有益于心脑血管健康也有利于降血糖;还能增加饱腹感有利于减肥,事实如此吗?一起来看各国专家共识和指南吧。

  二、车前子壳能改善便秘吗?

  可以。

  世界胃肠组织全球指南《便秘:全球观点(2010)》:

  如果是以粪便干结和/或排便次数减少为特点的慢性便秘,可以尝试欧车前(拉丁学名Plantago psyllium L.)的纤维补充剂来调理。

  《中国慢性便秘诊治指南(2013)》引用了这一指南,并指出老人、孕妇、儿童同样适用。

  截图来自《便秘:全球观点(2010)》

  欧洲药品局(EMA)下属的草药委员会(HMPC):可以用印车前和法车前来改善6岁以上儿童或成人的习惯性便秘。

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